Wat helpt tegen hooikoorts?

Je stapt naar buiten, de zon schijnt… en binnen vijf minuten beginnen je ogen te tranen, je neus loopt als een kraan en je niest jezelf bijna omver. Klinkt bekend? Dan is de kans groot dat je last hebt van hooikoorts. Elk voorjaar en zomer hebben miljoenen mensen in Nederland ermee te maken. Soms lijkt het op een hardnekkige verkoudheid, maar het is je lichaam dat heftig reageert op pollen in de lucht.

Wat is hooikoorts precies?

Hooikoorts is een allergische reactie van je lichaam op pollen, dat is het stuifmeel van bomen, grassen of planten. Wanneer deze kleine deeltjes via je neus, ogen of mond je lichaam binnendringen, raakt je immuunsysteem een beetje in paniek. Het ziet pollen als indringers, terwijl ze eigenlijk onschadelijk zijn. Je lichaam gaat vervolgens histamine aanmaken, en dát zorgt voor de typische klachten zoals niezen, jeuk, een verstopte neus of tranende ogen.

Hooikoorts komt vooral voor in het voorjaar en de zomer, wanneer er veel pollen in de lucht zweven. De één is allergisch voor boompollen (voorjaar), de ander voor graspollen (vanaf mei/juni). Sommigen hebben pech en reageren op beide.

H2 Veelvoorkomende klachten bij hooikoorts

Hooikoorts kan behoorlijk vervelend zijn, zeker als je niet precies weet wat je klachten veroorzaakt. Hieronder zetten we de meest voorkomende symptomen voor je op een rijtje. Herken jij ze?

• Jeukende, tranende ogen
  Pollen veroorzaken irritatie van het slijmvlies van je ogen, wat leidt tot jeuk en tranen.
• Loopneus of verstopte neus
  Je neusslijmvlies raakt ontstoken door pollen, wat zorgt voor overmatige slijmproductie of juist verstopping.
• Niesbuien
  Je lichaam probeert zich te ontdoen van de pollen, wat vaak resulteert in herhaaldelijk niezen.
• Jeuk in keel, neus of oren
  Deze jeuk komt door de reactie van het immuunsysteem op de pollen.
• Vermoeidheid
  Je lichaam is constant in de weer met allergenen, wat vermoeiend kan zijn, zeker bij slechte nachtrust door symptomen.
• Benauwdheid of kortademigheid
  Vooral bij mensen met astma of allergieën kan hooikoorts ook leiden tot ademhalingsproblemen.
• Hoofdpijn of een drukkend gevoel in het hoofd
  Dit komt vaak door verstopte bijholten en kan aanvoelen als een verkoudheidsklacht.
• Geïrriteerde huid
  In sommige gevallen kan de huid reageren op pollen, met roodheid of jeuk tot gevolg.

H2 10 tips om hooikoortsklachten te verminderen! 

1. Eet voeding rijk aan quercetine
   Denk aan appels, rode ui, broccoli en bessen. Quercetine werkt als een natuurlijke antihistamine en kan helpen je reactie op pollen te verzachten.
2. Gebruik vaseline rond neus en ogen
   Breng een dun laagje aan om pollen te ‘vangen’ voordat ze je slijmvliezen bereiken.
3. Spoel je neus met een zoutoplossing
   Een simpele zoutoplossing (of een neti pot) helpt om pollen en slijm weg te spoelen.
4. Draag een zonnebril buiten
   Beschermt je ogen tegen rondvliegende pollen én voorkomt dat je met je handen in je ogen wrijft.
5. Hang je was binnen op
   Buiten drogen = pollen op je kleding en beddengoed. Binnen blijft je was pollen-vrij.
6. Was je haar en gezicht voor het slapengaan
   Zo spoel je eventuele pollen die zich overdag hebben opgehoopt weg en slaap je rustiger.
7. Gebruik een natuurlijke neusspray
   Bijvoorbeeld op basis van zout of kruiden zoals kamille, zonder chemische toevoegingen.
8. Houd ramen overdag dicht
   Vooral op droge, winderige dagen. Luchten kan beter vroeg in de ochtend of na een regenbui.
9. Boost je weerstand met vitamine C
   Kies voor citrusfruit, kiwi’s of een supplement. Vitamine C ondersteunt je immuunsysteem.

Check de pollenradar
Plan je buitenactiviteiten slim en blijf binnen op piekdagen, vooral tijdens droge, winderige dagen.